Психологический курс от Марии Носовой
отказ без отказа
Получите навыки управления неприятным разговором
и защиты личных границ
Научитесь сами красиво отказывать другим.
Перестаньте бояться, что откажут вам.
Курс для тех, кто хочет уметь выходить
из любого сложного положения.
Чтобы всегда знать, что сказать.
"Первая версия курса «Отказ без отказа» появилась на свет в 2018 году. Он был совсем коротким, и, по сути своей, освещал только один вопрос: какими словами можно отказывать, если хочется обойтись без скандала.
Я давно думала о том, что курс не дает полного представления о природе страха перед отказом, если само явление возражения и отказа не будет рассмотрено с трех ракурсов:
- вы отказываете другому,
- другой отказывает вам,
- вы отказываете себе.
Если вы не отказываете другому в том, что вам неудобно или неинтересно, то отказываете себе.
Если не отказываете себе, то вынуждены время от времени отказывать другим.
Если вы не отказываете себе, то соглашаетесь с тем, что другие будут отказывать вам, потому что вы пойдете к ним со своими предложениями, вопросами, просьбами.
Именно эту связь я исследовала при создании курса.
Предлагаю присоединиться к программе, чтобы с помощью управления отказами научиться избегать перегрузки, снижать уровень стресса, обрести большую независимость и контроль над своей жизнью.
Люди чаще уважают тех, кто умеет честно и уверенно говорить "нет". Это повышает вашу репутацию и статус в глазах других.
Созданная мною программа помогает найти равновесие между тем, что важно для вас, и уважением к тому, что нужно другим. Это поможет вам достигать собственных целей и реализовывать амбиции".
Мягкое возражение для отстаивания личных границ
разрешите себе спокойный отказ
Получите навык
мягкого отказа
Это реально – отказывать так, чтобы не портить отношения. Схемы общения помогут тренировать конструктивный диалог и выражение своих чувств.
Управляйте реакцией на отказ
Освойте правильную реакцию на агрессивное поведение. Возьмите на вооружение способы реагирования для принятия отказа с достоинством.
учитесь уходить
от конфликта
Находясь в противоречии, можно не доводить ситуацию до большой ссоры. Начните с тренировки предложения решений, выгодных обеим сторонам.
За несколько уроков вы сможете разобраться со своими отказами и чужими возражениями.
Как чувствовать себя увереннее
при взаимодействии
с агрессивной средой
Как выстроить отношения таким образом, чтобы люди уважали вас и ваше личное время
Как снять с себя навязанные «по дружбе» или «по службе» дополнительные обязанности
Как вести сложный разговор с человеком, который нарушает ваше личное пространство
Что вы будете тренировать
в программе
Как сделать раздражение
своим союзником
Учитываем длительность отношений на способ проявления раздражения. Меняем раздражительную реакцию. Контролируем негативные эмоции.
Освоение правил при необходимости отказа
Изучайте отрицательные ответы на запрос, предложение или просьбу. Алгоритм отказа: последовательность действий и ведение диалога.
Тренировка ответов и вопросов
в разных ситуациях
Отрицательный ответ на запрос. Вежливое отклонение предложений. Ответы на просьбы о помощи. Чего нельзя делать во время отказа.
Поведение в зависимости от степени агрессии
Тренировка контроля проявления агрессии. Способы реагирования на раздражающих людей. Сохранение отношений при отказе.
Использование ресурса времени
при отказе
Что делать с неловким молчанием. Использование вежливости в паузе. Разновидности пауз. Эмоционально интеллектуальная манера.
Изучение
различных ситуаций отказа
Нарушение личных границ, злоупотребление, недостаточные ресурсы, некомпетентность, несоответствие обязанностям.
Это даст чувство безопасности
В результате вы поймете, как вести себя
в раздражающей ситуации.
Узнайте, как лучше ответить, когда собеседник заставляет нервничать.
Об авторе
Мария Носова
Дипломированный практикующий психолог, общий стаж работы более 14 лет. Помогает создавать счастливое комфортное будущее через изменение эмоционального состояния и достижения комфортных целей в межличностном общении.
Автор книг: «Я уверена. Я уверен. Практическая психология уверенности»; «Злая критика. Психология правильных реакций»; «Психопокер. Практическая психология манипуляций».
Сегодня: более 15000 часов консультаций, более 2000 благодарных клиентов.
В интернете: более 11 500 000 просмотров видео на канале YouTube «Психолог Мария Носова», более 400 часов видео про межличностные отношения и управление эмоциями.
Что происходит, когда на вас давят?
Как вы реагируете на агрессию?
если сражаетесь
Кто-то скажет: «Я все время так нападаю, что только порчу со всеми отношения».
Тренируйте альтернативные способы реагирования на отказы.
Приобретайте навыки эмоционального самоконтроля, чтобы предотвратить эмоциональные вспышки.
Возьмите схемы курса, чтобы тренировать умение отказывать вежливо и дружелюбно.
если убегаете
Кто-то с сожалением может подумать: «Вот если бы быть посмелее…»
В таком случае сосредоточьтесь на развитии навыков самозащиты, чтобы уметь отстоять свои границы.
Обязательно учитывайте свои сильные стороны и индивидуальные особенности.
Тренируйте вербальные и невербальные техники самозащиты.
Начало курса 6 ноября
выберите вариант обучения
курс
4 модуля, 12 уроков
Домашние задания
Одобрение заданий автоматически без обратной связи от автора
Уроки открываются после автоматического одобрения ДЗ предыдущего урока
Доступ к урокам в личном кабинете 6 месяцев
тренинг
4 модуля, 12 уроков
Домашние задания
Одобрение заданий вручную автором с обратной связью текстом
Уроки открываются после одобрения автором ДЗ предыдущего урока
Доступ к урокам в личном кабинете 9 месяцев
личный
4 модуля, 12 уроков
Домашние задания
Одобрение заданий вручную автором с обратной связью текстом
Уроки открываются после одобрения автором ДЗ предыдущего урока
Доступ к урокам в личном кабинете 12 месяцев
Личное сопровождение автора (2 полноценные личные сессии + ответы на вопросы в личном чате)
БОНУС: участие в Клубе психологической поддержки
3 месяца: групповые консультации 1 и 3 вторник месяца, разбор диалогов, библиотека