5 дней личной работы в переписке с Марией Носовой.
Каждый день — задание, ваша работа в чате и моя обратная связь.
В конце — личный аудиоразбор.
как перестать
соглашаться,
когда не хочется
Вы соглашаетесь раньше, чем успеваете понять, чего хотите сами.
А свою позицию находите, когда разговор уже закончился.
Научитесь не только отказывать, но и сохранять диалог,
обозначать свою позицию и предлагать другой вариант.
Эта программа — не только о том, как сказать «нет».
Она помогает перестать соглашаться автоматически, замечать свою позицию и выражать её так, чтобы диалог продолжался, даже если собеседник с вами не согласен.
Индивидуальная тренировка новых способов отвечать
Для кого эта программа
Если вы часто соглашаетесь раньше,
чем успеваете подумать, и сначала отвечаете «да», а потом понимаете, что просьба или предложение вам не подходит.
Если вы чувствуете давление со стороны других
Иногда вы понимаете, что реагируете не так, но не можете остановиться. И тогда подходящие слова появляются, когда поздно.
Если ваш прямой отказ
обрывает диалог
Вы хотите не только сказать «нет», но и сохранить разговор, обозначить свою позицию и предложить другой вариант.
За 5 дней вы начнёте замечать момент автоматического согласия и пробовать другие ответы.
Это не про резкие изменения и жёсткие границы.
Это про спокойное и постепенное изменение привычки.
Формат: личная переписка + задания
+ моя обратная связь и аудиоразбор.
Увидите, почему именно вы соглашаетесь
Научитесь делать паузу перед ответом
Попробуете разные способы возражать
Поймете, как можно действовать иначе
Формат — спокойная индивидуальная работа
без необходимости делиться личным в группе
как проходит программа
День 1
задания, которые помогают:
- увидеть, в каких ситуациях вы соглашаетесь автоматически;
- заметить, что вы на самом деле чувствуете в этот момент.
Вы наблюдаете за своими реакциями в реальных ситуациях и описываете несколько примеров. Я читаю Ваши ответы и задаю индивидуальные вопросы.
День 2
Продолжение работы
- учитесь не отвечать сразу;
- начинаете замечать внутренний момент выбора.
Вы получаете короткое видео с объяснением и практическим заданием. Выполняете его на своих ситуациях, а затем мы обсуждаем результат в личной переписке.
День 3
Тренировка ответов
в разных ситуациях
- пробуете первые изменения в поведении;
- аккуратно тестируете новые реакции. Задания постепенно усложняются. Вы учитесь отделять намерение, эмоции и факты от требования собеседника. Продолжаем личную переписку.
День 4
Применение навыка в жизни
Вы получаете индивидуальное задание с учётом вашего характера и вашей ситуации. Переходим от простого несогласия к диалогу: тренируем обозначение своей позиции, отказываемся от неподходящего решения и предлагаем другой способ действия.
День 5
личный аудиоразбор
Я лично делаю аудио, в котором
собираю ваш процесс за эти дни.
Соединяю результаты всех заданий и дополнительную информацию о вашей ситуации. В аудиоразборе объясняю, что происходит именно с вами, какие изменения уже появились и на что можно опираться дальше.
Итог
закрепление результата
Отвечаю в личном чате на вопросы по аудиоразбору.
Отзывы
Клиенты говорят о своих изменениях.
Почему это работает
Потому что проблема не в том,
что вы не умеете правильно говорить,
а в том, что:
- согласие происходит автоматически;
- вы не успеваете заметить, как это происходит;
- не знаете, как можно по-другому.
Мы работаем и с подходящими формулировками,
и с самим механизмом автоматического согласия.
Об авторе
Мария Носова
Дипломированный практикующий психолог, работает в психоаналитическом подходе и КПТ, практикует 16 лет. Помогает разобраться в ситуации, оценить риски и принять решение, на которое можно опереться.
Автор книг: «Я уверена. Я уверен. Практическая психология уверенности»; «Злая критика. Психология правильных реакций»; «Психопокер. Практическая психология манипуляций».
Сегодня: более 15000 часов консультаций, более 2000 благодарных клиентов.
В интернете: более 13 500 000 просмотров видео на канале YouTube «Психолог Мария Носова», более 500 часов видео про межличностные отношения и управление эмоциями.
Вам будет удобно получать мои сообщения и аудио
КАК ПРОИСХОДИТ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ
Что будет
- Вы выполняете задания в удобное время в течение дня;
- отвечаете текстом в личном чате;
- я читаю Ваши ответы, задаю индивидуальные вопросы и помогаю разобраться в полученном результате.
вам не нужно
- Выходить в видеозвонок;
- говорить голосом;
- рассказывать о себе при других;
- получать оценку других участников программы.
Стоимость и формат участия
Стоимость
Длительность: 5 дней
Три коротких видео с объяснениями и практическими заданиями
Личная переписка и обратная связь — в течение пяти дней
Индивидуальное задание
Итоговый личный аудиоразбор
ВАЖНО
Это не терапия и не глубокая проработка внутреннего состояния.
Это короткий формат, который позволяет:
- увидеть механизм,
- начать его менять,
- получить первый опыт другого поведения.